Студия танцев и фитнеса — «Factoria Dance Space»* Фактория танцевальное пространство в Электроуглях

Брейк-данс — это сочетание танца и спорта , а также крутые трюки, сила и твой личный стиль. Это лучший способ научиться владеть своим телом и показать, на что ты способен.

На занятиях мы учим всё: от четких движений на ногах до работы на полу, мощных вращений и эффектных стоек.
Уровень — любой. Если ты хочешь стать сильнее, выучить новые фишки и подтянуть технику, тебе будет максимально интересно.
• Учим базовые элементы и связки;
• Разбираем трюки и силовые элементы;
• Работаем над выносливостью и техникой;
Форма одежды — свободные штаны, удобная футболка и обязательно кроссовки. Важно, чтобы одежда не мешала двигаться как стоя, так и на полу. Твой вид помогает чувствовать себя уверенно, а в брейке это самое главное.

Модерн — это направление современного танца, в котором сочетаются свобода движений, выразительность и развитие творческого мышления. В отличие от строгих классических стилей, здесь ребёнок учится чувствовать тело и музыку, а

Польза занятий:

* Развивают гибкость, силу и координацию
* Улучшают осанку и пластичность
* Формируют чувство ритма и музыкальность
* Помогают выражать эмоции через движение
* Повышают уверенность в себе и раскрепощённость

Особенности занятий:

* Упражнения на растяжку, баланс и импровизацию
* Хореографические связки, адаптированные под возраст
* Постепенное усложнение движений

Форма одежды:

* Удобная, не сковывающая движения (лосины, футболка или купальник)
* Носки или занятия босиком, необходимы наколенники
* Волосы убраны, чтобы не мешали

Такой танец хорошо подходит детям, которые хотят двигаться свободно и творчески, без жёстких рамок классического балета

Спортивные бальные танцы — это парное танцевальное направление, которое делится на две программы: европейскую (медленный вальс, танго, венский вальс, фокстрот, квикстеп) и латиноамериканскую (ча-ча-ча, самба, румба, пасодобль, джайв).

Занятия включают разучивание базовых шагов, постановку техники, работу над осанкой, координацией и взаимодействием в паре. Подходят как для начинающих, так и для тех, кто хочет выступать на соревнованиях.
Форма одежды:
Для тренировок важна комфортная и аккуратная одежда, не сковывающая движений:
— девочки: облегающие топы, футболки, леггинсы или юбки;
— мальчики: футболка или рубашка и брюки;
— обувь: специализированная танцевальная.
Волосы рекомендуется убирать, чтобы они не мешали во время движений.
Польза:
Регулярные занятия развивают правильную осанку и пластику, улучшают координацию и чувство ритма, укрепляют мышцы всего тела и повышают выносливость. Танцы также положительно влияют на уверенность в себе, помогают раскрепоститься, развивают навыки общения и работы в паре, а ещё служат отличной эмоциональной разгрузкой.

Акробатика для малышей - это физическое, социальное и психоэмоциональное развитие через базовые элементы гимнастики и акробатики.

Развитие интеллекта и физики через изучение тела и того, как оно может двигаться

Одежда любая удобная для спорта, носки лучше гимнастические с прорезиненной подошвой.

Акробатика для детей - это развитие физики тела в дружной и поддерживающей группе, разучивание техники акробатических элементов и их комбинаций

Удовольствие от занятия, и повышение выносливости, гибкости, силы, координации

Одежда спортивная, удобная, обувь не нужна

Брейк-данс — это сочетание танца и спорта , а также крутые трюки, сила и твой личный стиль. Это лучший способ научиться владеть своим телом и показать, на что ты способен.

На занятиях мы учим всё: от четких движений на ногах до работы на полу, мощных вращений и эффектных стоек.
Уровень — любой. Если ты хочешь стать сильнее, выучить новые фишки и подтянуть технику, тебе будет максимально интересно.
На тренировках мы:
• Учим базовые элементы и связки;
• Разбираем трюки и силовые элементы;
• Работаем над выносливостью и техникой;
Форма одежды — свободные штаны, удобная футболка и обязательно кроссовки. Важно, чтобы одежда не мешала двигаться как стоя, так и на полу. Твой вид помогает чувствовать себя уверенно, а в брейке это самое главное.

Танцы для малышей - это направление про первое знакомство ребёнка с движением, музыкой и собой.

В этом возрасте дети танцуют так, как чувствуют. И наша задача — не исправлять, а бережно направлять. Мы играем, двигаемся, учимся слышать ритм, пробуем координацию через простые и понятные вещи, уделяем много внимания растяжке.

Так формируется база — чувство тела, баланс, так мы формируем у детей дисциплину. Но это происходит мягко, без давления, через игру, через интерес. 

Самое ценное здесь — даже не танец,
а уверенность ребёнка, его открытость, радость от того, что у него получается.

Форма одежды свободная, важнее всего удобство и комфорт ребенка. Важно, чтобы ему самому нравилось, как он выглядит. Для чувства комфорта и безопасности разрешается брать с собой любимые игрушки. 

Хип-хоп — это стиль жизни, в котором сочетаются свобода самовыражения, философия уличной культуры, танец, музыка и внешний вид.

На занятиях мы пробуем разные направления хип-хопа: от старой школы с её базовыми шагами, качем и грувом до новой, включающей партерную технику и взаимодействие с другими стилями.

Уровень подготовки — уверенные начинающие. Если ты готов работать над знаниями, техникой и стремиться к своей лучшей форме, тебе будет комфортно и интересно.
На занятиях мы изучаем хореографию, уделяем внимание базе, разбираем трюки, работаем с техникой и говорим об истории стиля

Форма одежды — свободный низ, свободный верх и обязательно кроссовки. Важно, чтобы одежда помогала тебе чувствовать себя уверенно, ведь через неё начинается ощущение себя в танце.

Художественная гимнастика - больше, чем спорт. Это искусство движения, которое помогает девочке вырасти гибкой, уверенной и дисциплинированной личностью.

Наша школа приглашает детей от 4 лет в безопасную, тёплую и профессиональную среду, где каждый ребёнок получает внимание и заботу на пути к своим достижениям.

Что даёт художественная гимнастика?

* Физическое здоровье: развитие гибкости, координации, силы и выносливости, формирование правильной осанки и эстетичного телосложения.
* Эмоциональная устойчивость: умение выступать перед публикой, контролировать волнение и выражать эмоции через движение.
* Личностные качества: целеустремлённость, терпение, дисциплина и ответственность это те навыки, которые пригодятся во взрослой жизни.

Как строится обучение?

Мы принимаем детей с 4 лет и выстраиваем программу по этапам:
- Начальный уровень: игровые задания и базовая подготовка - привлечение к спорту, развитие моторики, простые элементы гибкости и координации.
- Подготовительный уровень: постановка базовых элементов с предметами (мяч, обруч, лента, булавы), работа над пластикой и музыкальностью.
- Спортивные группы: углублённая техническая подготовка, хореография, участие в соревнованиях и присвоение спортивных разрядов - для тех, кто стремится к результату.

Практическая информация
- Возраст: от 4 лет.
- Частота занятий: от 2 раз в неделю (начальные группы) до индивидуального графика для спортивной подготовки.
- Длительность занятия: 60–120 минут.
- Экипировка: удобный купальник или спортивный комплект (топ + лосины), белые носки, сменная обувь; волосы аккуратно убраны в пучок.

Художественная гимнастика - больше, чем спорт. Это искусство движения, которое помогает девочке вырасти гибкой, уверенной и дисциплинированной личностью.

Наша школа приглашает детей от 4 лет в безопасную, тёплую и профессиональную среду, где каждый ребёнок получает внимание и заботу на пути к своим достижениям.

Что даёт художественная гимнастика?

* Физическое здоровье: развитие гибкости, координации, силы и выносливости, формирование правильной осанки и эстетичного телосложения.
* Эмоциональная устойчивость: умение выступать перед публикой, контролировать волнение и выражать эмоции через движение.
* Личностные качества: целеустремлённость, терпение, дисциплина и ответственность это те навыки, которые пригодятся во взрослой жизни.

Как строится обучение?

Мы принимаем детей с 4 лет и выстраиваем программу по этапам:
- Начальный уровень: игровые задания и базовая подготовка - привлечение к спорту, развитие моторики, простые элементы гибкости и координации.
- Подготовительный уровень: постановка базовых элементов с предметами (мяч, обруч, лента, булавы), работа над пластикой и музыкальностью.
- Спортивные группы: углублённая техническая подготовка, хореография, участие в соревнованиях и присвоение спортивных разрядов - для тех, кто стремится к результату.

Практическая информация
- Возраст: от 4 лет.
- Частота занятий: от 2 раз в неделю (начальные группы) до индивидуального графика для спортивной подготовки.
- Длительность занятия: 60–120 минут.
- Экипировка: удобный купальник или спортивный комплект (топ + лосины), белые носки, сменная обувь; волосы аккуратно убраны в пучок.

Контемпорари- это поиск собственной пластики и форм через осознанное движение.

Изучение техники базовых движений и разучивание хореографии. Подойдет для уровня «с нуля» и для продолжающих. Взрослым для исследования внутреннего мира через тело, детям для развития базы движений, повышение уровня телесной осознанности. Возможны побочные эффекты в виде гордости за себя и удовольствия от движения.

Форма одежды любая удобная, не сковывающая движения. Например, спортивные штаны, лонгслив и носки

Направление для взрослых «Силовая + стретчинг» сочетает в себе упражнения на укрепление мышц и развитие гибкости.

Занятия включают силовые блоки (работа с собственным весом или отягощениями) и завершаются растяжкой для расслабления мышц и улучшения подвижности суставов.
Форма одежды: удобная спортивная — леггинсы или шорты, футболка/топ, кроссовки или носки. Важно, чтобы одежда не сковывала движения.
Польза: укрепление мышц, улучшение осанки, повышение гибкости и выносливости, снижение напряжения и риска травм, общее улучшение самочувствия и уровня энергии

High Heels - это про первое знакомство с танцем на каблуках и с собой в танце.

Мы учимся стоять, ходить, чувствовать баланс, понимать своё тело в новом состоянии. Особое внимание уделяется базе: как двигаться, как держать опору, как не зажиматься, как ощущается работа мышц и куда её направлять. И параллельно — про уверенность. Настоящую, которая не про картинку, а про ощущение внутри.

Сначала может быть неловко, непривычно.
Но потом приходит момент, когда ты вдруг ловишь себя на мысли: «мне в этом хорошо». И с этого всё начинается. 

Форма одежды свободная, но комфортная, чтобы не сковывало движение. От широких спортивных штанов до обтягивающих лосин. Важное уточнение : на первые занятия наличие каблуков не обязательно! 

Эта группа для тех, у кого уже есть базовые знания и навыки внутри стиля. Здесь меньше про «как», и больше про «зачем» и «как именно я».

Когда база есть, появляется пространство для нюансов: работа с качеством движения, с подачей, с характером. Мы углубляемся в музыкальность, в детали, в контроль и одновременно свободу внутри движения. 

Мы пробуем разное: мягкость и силу, замедление и резкость, игру с настроением. Учимся не просто повторять, а наполнять движение собой. Здесь уровень хореографий заметно выше и сложнее, чем в группе начинающих. Подходит для тех, кто уже уверенно чувствует себя на каблуках. 

Экзотик пол дэнс— это чувственное танцевальное направление, сочетающее стрип-пластику и работу с пилоном, где 70–90% времени уделяется танцу вокруг шеста и в партере (на полу), а не силовым трюкам.

Стиль фокусируется на артистизме, женственности, пластике, использовании специальных высоких каблуков (стрипов) и наколенников. Ключевые особенности Exotic Pole:
Партер и хореография: Большинство движений проходит на полу: перекаты, волны, партерная акробатика.
Пилон как опора: Шест используется для эффектных вращений, переходов и фиксации поз, а не для акробатических силовых элементов.
Одежда: Удобная форма, открывающая кожу для сцепления (шорты, топы), наколенники, стрипы (первые занятия можно без них)
Преимущества: Улучшает пластику, повышает самооценку, укрепляет мышцы, развивает выносливость.

Пол дэнс (Pole Dance) — это вид фитнеса, сочетающий танец, акробатику и силовые упражнения на пилоне (шесте).

Тренировки развивают гибкость, выносливость и укрепляют мышцы.Подходит для любого уровня подготовки, включая занятия с нуля, с акцентом на силу рук, спины и грацию. 

Результат: Рельефное тело, подтянутые мышцы, улучшение осанки.
Одежда: Топ и шорты (для сцепления кожи с пилоном).

Восточные танцы (часто называют *belly dance*) — это традиционные танцы Ближнего Востока, основанные на плавных движениях бедер, живота и рук. Они сочетают в себе элементы артистичности, ритма и пластики.

* Улучшают гибкость и осанку
* Укрепляют мышцы корпуса (особенно пресс и спину)
* Способствуют похудению и повышают выносливость
* Снимают стресс и улучшают настроение
* Развивают координацию и женственность движений

Форма одежды:

* Удобный топ или короткая майка
* Юбка с разрезами или леггинсы
* босиком

Тренировка «Здоровая спина» — это мягкий оздоровительный комплекс, направленный на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и снятие напряжения в позвоночнике.

Такие занятия подходят как для профилактики болей, вызванных сидячим образом жизни, так и для восстановления подвижности суставов. 

Форма одежды :
Удобная спортивная форма

Йога в гамаках (её ещё называют Аэройога) — это направление, где упражнения выполняются с помощью подвешенного полотна. Гамак поддерживает тело, позволяя делать перевёрнутые позы и мягко растягиваться без сильной нагрузки на суставы

Особенности занятий:

* Подходит как новичкам, так и тем, кто уже практикует Йога
* Многие позы выполняются легче благодаря поддержке гамака
* Включает элементы растяжки, силовых упражнений и расслабления
* Часто используются перевёрнутые положения (инверсии), которые сложно делать на полу

Дополнительная польза:

* Снимает нагрузку с суставов (подходит людям с чувствительными коленями и спиной)
* Помогает при сидячем образе жизни
* Улучшает чувство равновесия и контроль тела
* Может облегчать напряжение в шее и плечах
* Даёт ощущение «лёгкости» и улучшает общее самочувствие

На что обратить внимание:
* Не рекомендуется при серьёзных проблемах с позвоночником, давлением или после травм (нужна консультация врача)
* Важно не есть за 1,5–2 часа до занятия
* Первые занятия могут вызывать лёгкое головокружение — это нормально

Утренний стретчинг - это мягкое пробуждение ума и тела через осознанное движение и дыхание.

Смесь упражнений из правильной растяжки, йоги и цигун с бережностью и заботой о себе

Занятие подойдет и для тех, кто только начинает знакомиться со своим телом, и для тех, кто занимается давно. Развитие физической и ментальной гибкости, развитие телесной осознанности. Одежда - приятная и удобная, чтобы радовала вас на занятии.

Стретчинг в гамаках - это про ощущение лёгкости в теле, которого так не хватает в обычной жизни. Мягкое растяжение, спокойный темп и атмосфера.

Гамак здесь — не про сложные трюки, а про поддержку. Он бережно снимает нагрузку, помогает расслабиться и позволяет телу двигаться свободнее. Это наш инструмент, чтобы растяжка проходила через давление собственным весом.

Где-то вытягиваемся, где-то просто даём себе повисеть и отпустить всё, что накопилось. Тело становится не только более гибким, но и более спокойным.

Подходит для любого уровня. 

Форма одежды : обтягивающая, спортивная, но комфортная. Лосины, велосипедки, спортивные топы, комбинезоны. Занятие проходит босиком.

Функционально-силовая тренировка (Functional Training) — это вид физической активности, направленный на развитие силы, выносливости, координации и гибкости, имитирующий повседневные движения для укрепления всего тела

В отличие от классического бодибилдинга, цель — не объем мышц, а функциональность и развитие мышц-стабилизаторов. 
Используется собственный вес (отжимания, приседания, планка) или оборудование: гири, гантели, медболы.
Включают многосуставные движения: выпады, становая тяга, перенос тяжестей, подтягивания.
Работа в разных плоскостях, развитие мышц кора, высокая интенсивность.
Форма одежды: удобная спортивная, кроссовки или носки.

Функциональный стретчинг — это вид тренировки, направленный на развитие активной гибкости, увеличение амплитуды движений в суставах и укрепление мышц через их одновременное растяжение.

В отличие от классической статической растяжки, он сочетает активные движения, фитнес-упражнения и статику, что улучшает контроль над телом, осанку и повышает силовые показатели, снижая риск травм. 
Основные характеристики и преимущества функционального стретчинга:
Активная гибкость: Растяжение происходит за счет силы собственных мышц, а не гравитации или внешней помощи, что делает результат более устойчивым.
Динамика и статика: Тренировка включает активное движение (динамический стретчинг) для разогрева и улучшения мобильности, а также удерживание поз (статика) для глубокой проработки.
Укрепление и тонус: Мышцы вокруг суставов приобретают тонус, становятся сильнее и эластичнее, что облегчает выполнение повседневных движений.
Комплексный подход: Проработка всего тела, включая мышцы-стабилизаторы, что способствует выпрямлению осанки и улучшению координации. 
Функциональный стретчинг часто используется для улучшения гибкости без риска травм, раскрытия шпагатов в воздухе и создания красивых линий, например, в танцах. Занятия могут проводиться как с собственным весом, так и с использованием инвентаря.

Хатха-йога — это спокойное направление йоги, основанное на выполнении асан (поз), дыхательных техник и расслабления.

Подходит для любого уровня подготовки, помогает мягко укрепить тело и успокоить ум.
Форма одежды: удобная, эластичная спортивная — леггинсы или штаны, футболка/топ. Занимаются обычно босиком или в носках. Одежда не должна сковывать движения.
Польза: улучшение гибкости и осанки, укрепление мышц, развитие баланса, снижение стресса, улучшение концентрации и общего самочувствия

Хип-хоп — это стиль жизни, в котором сочетаются свобода самовыражения, философия уличной культуры, танец, музыка и внешний вид.

На занятиях мы пробуем разные направления хип-хопа: от старой школы с её базовыми шагами, качем и грувом до новой, включающей партерную технику и взаимодействие с другими стилями.

Уровень подготовки — уверенные начинающие. Если ты готов работать над знаниями, техникой и стремиться к своей лучшей форме, тебе будет комфортно и интересно.
На занятиях мы изучаем хореографию, уделяем внимание базе, разбираем трюки, работаем с техникой и говорим об истории стиля

Форма одежды — свободный низ, свободный верх и обязательно кроссовки. Важно, чтобы одежда помогала тебе чувствовать себя уверенно, ведь через неё начинается ощущение себя в танце.

Experimental - это направление про поиск своего движения и ощущение себя в нем.

Здесь нет одной формы или стиля — мы берём разное, смешиваем, пробуем, ломаем привычное. Основной упор идет на обучение импровизации : умение слышать музыку, чувствовать тело и не бояться двигаться так, как откликается внутри. Отпускать чувство «как надо», чтобы ощутить доверие к себе и своему движению через способность отпускать контроль. Человек не копирует, а создает свое, уникальное. Это чувство и есть танец. 

Поначалу это может быть непривычно, но данный стиль подходит любому уровню, даже если человек никогда прежде не танцевал. 

Форма одежды свободная, такая же как и само направление. Собственный стиль и комфорт на первом месте, самовыражение.